40代50代キャリア女性のメンタルケアと自己実現をサポート
メンタルセラピストのかげやままりです。
「もう少し優しくなりたいのに…」
「また同じことでイライラしてしまった」
「自分を変えたいのに、どうしても変われない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、あなたが変われないのは「意志が弱い」からでも「努力が足りない」からでもありません。
わたしたちには“変わりたくても変われない仕組み”が備わっているから、なんです！！！
それは、私たちの脳の仕組み。
脳の仕組みを知ってしまえば、自分をラクに変える方法が分かりますよ！
それでは、レッツゴ～！！！！
変わりたいのに変われないのは、脳が「今のあなたを守る」ようにできているから
脳は常に、あなたを安全な状態に保とうとしています。
たとえ今の状況が苦しくても、新しい事をしてエネルギーを消耗して命の危険を冒すよりも、昨日と同じことをしたほうが命を保つ事ができると思っているんです。
だからこそ、新しい行動をしようとすると、無意識のうちに“元に戻そうとする力”が働きます。
変わりたいのに続かない！！
前に進もうとしてもブレーキがかかる・・・
それは「ダメな自分」だからではなく、脳があなたを守ろうとしている証拠なのです。
脳は「ありのままの現実」を見せてくれない
脳は、私たちの命を守るために、膨大な情報の中から「必要そうなもの」だけを勝手に選び取り、それ以外はスルーしています。
これだけ溢れた情報をいちいち全部インプットしていたら、頭も体もパンクしちゃうから！！！
じゃ、「必要そうなもの」をどうやって判断しているのか？
それはあなたが常日頃「何を大切に思っているか」で判断してくれます。
だから、“同じ現実”を見ていても、人によって「感じ方」も「受け取り方」も全く違うという現実が起きるのですね。
たとえば友人と一緒に歩いていても、それぞれ目に入るものが違ったりする経験はありませんか？
お店の話をしても「そんなお店あったっけ？」だったり
道端に咲いていた花を愛でても「そんな花、咲いていたっけ？？」なんていうこと。
気がついていないのは単なる偶然ではなくて、これも実は脳の仕業なんです！
無意識の「思考のクセ」が、現実をつくる
たとえば、無意識にでも「どうせ私なんて…」という思いをいつも心に抱いていると、脳はその思いを「あなたがとても大切にしていること」と勘違いして、裏付ける出来事ばかりを拾ってきます。
そうすると、例えば職場で注意されただけなのに、ダメ出しされているように感じたり、自分自身の存在を否定されたように感じてしまったり。
逆に、「私は大切にされている」といつも思っている人は、注意してくれた人のことをとても親切な人だ、と感じて、「助言してくれて有難い！」「私の事を思ってくれて言ってくれてるんだな」なんて受け止められる。
つまりこの「いつも抱いている想い＝思考のクセ」があなたの現実を作り上げているんです。
現実を変えたいなら「思考のクセ」に気づいて、見直していくこと。
「もっと変わらなきゃ」「頑張らなきゃ」と外側をどうにしようとしても、脳は“今のまま”を維持しようと働き続けます。
でも、自分の中にある「思考のクセ」に気づくと、無理なく変化が起こりはじめます。
「どうして私はこう感じるの？」
「この反応の奥には、どんな思い込みがあるんだろう？」
そんなふうに心を観察していくうちに、同じ現実でも見える景色がやさしく変わっていくのです。
自分を責める前に「脳の仕組み」を知ろう
変われない自分を責めるのではなく、まずは「脳がどう働いているのか」を知ること。
それが、自分を責めずに変わっていくための最短ルートです。
脳の仕組みを理解すれば、現実が上手くいかない原因となっている「思考のクセ」に気がつけるようになるので、努力や根性ではなく「自然と」変わっていけるようになります。
まとめ
あなたが変われないのは、意志が弱いからでも、努力が足りないからでも、性格のせいでもありません。
それは――人間の脳が持つ自然な働きなのです。
だから、その仕組みを知って意識の向け方を変えれば、あなたはもっとラクに、どんどん変わっていけますよ！
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