40代50代女性専門 自分軸ライフナビゲーターのかげやままりです。
仕事も家庭も一生懸命な「働く女性」の心のサポートをしています。
仕事や家庭、人づきあいの中で、
「なんであの人、あんなこと言うんだろう？」
「どうして私にだけ、あんな態度なの？」
そんなふうに、他人の言動が頭から離れず、モヤモヤしてしまうことってありませんか？
今日は、そんな「他人の言動に振り回される」モヤモヤの正体と、心がふっと軽くなる視点の持ち方をお届けします。
なぜ、他人の言動に振り回されてしまうのか？
気がつけば「相手の気持ち」を考えてばかり
人との関係において、「相手の気持ちを理解しよう」と努力するのは大切なこと。
でも、それが行きすぎてしまうと、気がつけばずっと他人の言動を“分析”してばかり…なんてことも。
「あの人はなんでこんな風に言ってくるんだろう？」
「私が何か相手の機嫌を損ねるようなことを言ってしまったのかな？？」
「こういうことをしてくるあの人は、きっと○○な人に違いない・・・」
…そんなふうに、頭の中でグルグル考え続けてしまうんです。
真面目な人ほど「自分の気持ち」が後回しになりやすい
真面目な人というのは、親や先生の言うことを真面目に聞いてきた人、と言う意味です。
ちょっと爆弾発言かな？？
つまり、どういうことかというと、私達って育てられる中で自分を後回しにするように徹底的に教育されているのです。
他人が嫌がることを率先して引き受けるのが素晴らしい、とか、自分は犠牲になってでも相手を喜ばせろ、とか。
幼い頃に、こんな経験はありませんか？
大切にしているおもちゃ。本当はだれにも貸したくない。でもお母さんから「貸してあげようね」と言われて、本当は納得していないけれど怒られると嫌だから貸した、とか。
こういうことを何十年とやっていると、「自分の正直な気持ち」を後回しにすることって平気になって来ちゃうんです。
周りの大人の言うことを真面目に聞いて頑張ってきた人ほど、「他人優先」が当たり前。
だからこそ、無意識のうちに他人の言動に敏感に反応して、自分の本音や感情を見過ごすようになってしまっているんです。
「なんであの人、あんなこと言うの？」のループから抜け出すには
「他人を理解しよう」とするクセが心を疲れさせる
他人の言動を「理解しよう」とする姿勢は大切です。
でも基本中の基本として覚えておかないといけないことは
どんなに頑張っても、他人の本当の気持ちは分からない。その本人でないかぎり、正解は分かるはずがないんです。
「自分の中にある反応のパターン」に目を向ける
大切なのは、「あの人がどうしてそう言ったか」「それをしたのか」ではなくて、「私はその言葉を聞いて、そんな行動をされて、なぜこんなに反応しているんだろう？」という視点。
そこに、あなたの心の奥深い無意識の部分にある「思い込み」「価値観」が隠れているんです。そこにこそモヤモヤを手放すヒントがあるのです。
モヤモヤを手放すために、今すぐできる第一歩
「あの人がどうしてそう言ったか」より「私はどう感じたか」
誰かの言葉や態度に傷ついたとき。その人の“意図”を考えるのは時間とエネルギーの無駄！
まずやらなくてはいけないのは「私は、どんな気持ちになったのか？」を丁寧に感じてあげることなんです。
寂しかった？
悲しかった？
無視されたように感じた？
その気持ちは、深い部分にいあるあなたから送られてきている大切なメッセージ。。それをちゃんと感じてあげることが、癒しのはじまりです。
自分の感情を“ちゃんと味わう”ことから始めよう
「私はこう感じているんだな」
「これが私の本音だったんだな」
そうやって、自分の中の感情に“気づいてあげること”。それが、モヤモヤを優しく溶かしていく第一歩になります。
相手のことを知ろうとするのはやめて、“自分のこころ”に寄り添うことを最優先でしていきましょう。
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実はその先にあるのが、「感情の根っこ」に気づくプロセスです。
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