連休中に家族にイライラしてしまうのは夫や子どものせい？怒りを生み出す本当の原因とは？

三連休や夏休みなど、家族と過ごす時間が増えると、

「なんでこんなにイライラするんだろう・・・」

そんなふうに感じたことはありませんか？

普段は気にならないことでも、

・脱ぎっぱなしの服
・何度言っても動かない子ども
・スマホばかり見ている夫

気付けばイライラが積み重なってしまう。

「もしかしたら更年期のせい？？」なんて思ってしまうお母さんもいらっしゃるかも知れません。

でも実は、そのイライラの原因は「更年期のせい」でも「家族のせい」でもないんです。

「相手を変えよう」とするほど苦しくなる

イライラすると私たちは、

「もっとちゃんとして！」
「なんで分からないの？」
「こうするのがあたり前でしょ？」

と、相手の行動を変えようと頑張りがち。

でも残念ながら、めちゃくちゃ悔しいけれど！！！！

他人は自分の思い通りには変えられないってだれもが知っているはず。

逆の立場で考えてみたら分かり易いですよね。

あなたのご両親やご主人から

「こうしなさい」
「ああしなさい」

と言われて、素直に従う事なんて出来ないはずです。

私だったら逆ギレですねww

つまり！

相手を変えようとすればするほど、自分の思い通りにならない現実が増え、さらにイライラしてしまいます。

そして最後には、

「また怒ってしまった・・・」

と、自分を責めてしまう。

実はこれが、一番苦しいパターンなのです。

あなたをイライラさせる原因は「目の前の人」ではない

では、どうしたらいいのでしょうか？

多くの人は、

「夫が○○したから/してくれないから」
「子どもが言うことを聞かないから」

イライラしたと思っています。

でも実際には、

出来事そのものがあなたの「怒り」の感情を創りだしているのではないんです。

その出来事をどう解釈したか？？

どう捉えたのか？？？

そこから感情は生まれています。

例えば、たくさんの洗濯物を一人で片付けているとき。

リビングを見ると、ご主人はテレビを見ていて、子どもはゲームに夢中。

「ちょっとくらい手伝ってよーー！」

そんなふうにイライラしたことはありませんか？

また、夕飯の支度をしているときも同じです。

「家族の健康のためにも、夜の8時までにはご飯を食べ始めたい。」

時計を気にしながら、夕飯を作って、お風呂の準備もして、明日のお弁当のことも考えて。

一方で、家族はテレビを見たり、スマホを見たりしている。

「なんで私ばっかりこんなに忙しいの！」

そんな怒りが込み上げてきたりしますよね。

そうするとたいていの人は、

「家族が手伝ってくれないからイライラしている。」

と思っています。

でも、そうじゃないんですよね。

あなたを苦しめているのは、家族の行動そのものではありません。

その出来事を、あなたがどう受け取ってどう感じたのか。

もう一歩踏み込めば、

「自分がどう扱われていると感じたのか？？

その「解釈」が、怒りという感情を生み出しているのです。

その解釈こそが「思考のクセ」

この解釈は、人それぞれ違います。

同じ出来事でも、何とも思わない人もいれば、ものすごく腹が立つ人もいる。

それは、

出来事が違うのではなく、解釈が違うから。

そして、その解釈を私は「思考のクセ」と呼んでいます。

思考のクセがあると、相手の行動を見るたびに怒りが生まれやすくなります。

「思考のクセ」が分かると、怒りは驚くほど減っていく

思考のクセに気付けるようになると、

「あ、この言葉を言われると私はイライラするんだ。」

「私はこう解釈するクセがあるんだ。」

と、自分を客観的に見られるようになります。

すると、不思議なくらい「怒り」に振り回されなくなります。

私自身も以前は、

家族にイライラして、声を荒げてばかりいました(T-T)

でも自分の「思考のクセ」を知ってからは、

長期休みでも、家族と過ごす時間が増えても、以前のように怒りが爆発することは皆無に！

それは、家族が私の希望どおりに行動するようになったからではありません。

私の物事の捉え方が変わったからです。

イライラを減らす第一歩は「自分を知ること」

もし今、

「また家族にイライラして、キツい口調で当たってしまった・・・」

と落ち込んでいるなら、

相手を変えようと頑張る前に、

一度、自分の心に目を向けてみてください。

その怒りは、

あなたが我慢できない性格だからでも、更年期のせいでも、家族が悪いからでもありません。

あなたの中にある思考のクセが、この出来事に「怒りの感情」を沸き起こさせているだけ。

「思考のクセ」が分かれば、感情は変わります。

感情が変われば、家族と過ごす時間が笑顔に変わります。

そして、その変化は「家族を変えること」ではなく、「あなた自身を理解すること」から始まっていきますよ♡

思考のクセに気付くために、私が続けていること

思考のクセに気付こうとしても、

イライラしている真っ最中は、冷静に自分を見つめることってとっても難しい。

私もこれをイヤというほど経験していますから、よ～く分かります！！！

だからこそ私は、まず感情を整えることが大切だと考えています。

そのサポートとして、日常に取り入れているのがフラワーエッセンスです。

フラワーエッセンスは、怒りや焦り、不安などでいっぱいになった心をやさしく落ち着かせ、本来の自分を取り戻すサポートをしてくれます。

心に少し余裕が生まれると、自分がどんな解釈をしていたのかにも気付きやすくなります。

「家族を変える」のではなく、「自分の心を整える」。

その小さな積み重ねが、家族との時間を少しずつ笑顔に変え、あなた自身も本来の穏やかな自分へと還っていきます。